- Avižose yra skaidulų, kurios padeda sumažinti mažo tankio lipoproteinų arba „blogojo“ cholesterolio kiekį. Tirpios skaidulos gali sumažinti cholesterolio įsisavinimą į kraują. 5-10 gramų ar daugiau tirpių skaidulų per dieną sumažina mažo tankio lipoproteinų cholesterolio kiekį.
– Keptose pupelėse, kaip ir kitose pupelėse, taip pat gausu tirpių skaidulų. Jas (pupeles) organizmas virškina ilgai, o tai reiškia, kad pavalgę ilgiau jaučiatės sotūs.
– Pastaraisiais metais populiariu pusryčių maistu tapusiuose avokaduose gausu širdžiai naudingų riebalų.